از زمانی که نوجوان بودم همیشه رویای داشتن یک شکم صاف، ذهن مرا مشغول کرده بود و سعی می کردم از طریق روش های مختلف به این هدف برسم. هر روز به پیاده روی می رفتم و می دویدم، انواع قرص های کمکی استفاده می کردم اما هیچ وقت به نتیجه دلخواه نمی رسیدم. در این راستا با وسایل و تجهیزاتی آشنا شدم که باعث پیشرفتم شد.
آیا علم و تکنولوژی روش و وسیله ای در جهت تناسب اندام و ایجاد شکم های عضلانی ارائه کرده است؟؟ امروزه دستگاه ها و ابزارهایی طراحی و تولید شده است که به وسیله آن می توانید به سلامت بیشتری دست پیدا کنید و به عبارتی شکم تان سیکس پک دار شود. در این مطلب می خواهم این وسایل و تکنولوژی های جدید را با شما به اشتراک بگذاریم. شما می توانید با استفاده از علم و از طریق اصولی در مدت زمان کمتری به تناسب اندام برسید. این محصولات هوشمند از طریق اتصال به گوشی همراه می توانند تحت کنترل شما باشند و در مدت کوتاهی شما را به تناسب اندام برسانند. اما قبل از هر کاری این خودِ شما هستید که باید تصمیم بگیرید و با انگیزه مضاعف در این راه قدم بردارید:
ایجاد انگیزش
قدم اول در شروع و استفاده از این وسایل انگیزه و باور شماست. بسیاری از مربیان فیتنس باور دارند که بهتر است حرکات شکم را در بین تمرین های تناسب اندام و کاهش وزن خود انجام دهید. زیرا در این صورت نتایج بهتری به دست می آورید . اما برای تمرین های بیشتر و سخت تر، به انگیزه احتیاج دارید و انگیزه حرف اول را در شروع هر کاری می زند.
همین که شما از خواب و دیگر فعالیت هایتان بزنید و در گرما و سرما به باشگاه بروید، انگیزه قوی می خواهد تا شما را وادار به این کار کند.
به خاطر داشته باشید که برای به دست آوردن شکم عضلانی تنها نباید به دراز نشست و پلانک اکتفا کنید، ورزش های هوازی و ورزش های که در حین درگیر کردن عضلات شکم، ضربان قلب شما را بالا می برند می تواند بسیار مفید باشند ، مثل پریدن روی جعبه، این حرکت نه تنها سیستم بدنی و استقامت شما را تقویت می کند بلکه باعث می شود چربی های شکمی تان زودتر آب شود.
شما می توانید برای افزایش انگیزه در حین ورزش از موزیک های هیجان انگیز استفاده کنید و در حین ورزش از آنها لذت ببرید. در این راستا هدفون های وایرلس بسیار با کیفیت و جدید وارد بازار شده است که بدون دخالت دست می توانید آهنگ هایتان را پخش کرده و یا تغییر دهید و از این طریق انگیزه تان را بیشتر و بیشتر کنید.
حال که مرحله ابتدایی و مهم ترین مرحله را انجام داده اید و با انگیزه کامل فعالیت های ورزشی خود را آغاز کرده اید، بهتر است با تکنولوژی های مدرنی که شما را در رسیدن به اهدافتان کمک می کنند، بیشتر آشنا شوید. در واقع اگر بخواهید تنها از طریق تکنولوژی و دستگاه ها و بدون هیچ ورزش و حرکات بدنی به هدف تان برسید، دیر یا زود دلسرد می شوید و نتایج شما پایدار نیست. بنابراین بهتر است ورزش را به عنوان یک کار روزانه و حیاتی مانند وعده های غذایی و خواب تان در نظر بگیرید و در کنار آن از تکنولوژی های مدرن بهره ببرید تا سرعت رسیدن به اهداف تان بیشتر شود و به سرعت سیکس پک دار شوید.
مزایا استفاده از تکنولوژی EMS
EMS یا همان دستگاه تحریک عضلانی برقی که با استفاده از امواج الکتریکی ماهیجه ها را منقبض می کند، می تواند یک گزینه خوب به حساب آید. در این روش از امواج الکتریکی سطحی برای تحریک بیشتر عضلات استفاده می شود . علاوه بر پد ها ، در برخی از این دستگاه ها ، از جلیقه ها ی پوشیدنی و یا کمربند جهت انتقال امواج به عضلات شما استفاده می شود. اگر شما مایل دارید از تکنولوژی متمرکزی مانند این وسیله استفاده نمایید و تنها چربی های شکمی خود را تحت هدف قرار دهید این دستگاه انتخاب خوبی است و در مدت زمان کوتاه باعث آب شدن چربی ها و عضلانی شدن آنها خواهد شد. این دستگاه ها می توانند تمام چربی های ناحیه بالایی، میانی و پایینی شکم تان را تحت تاثیر قرار دهد.
Slendertone
Slendertone نمونه ای از دستگاه های با کیفیت با تکنولوژی EMS است که مانند کمر بند تمام نواحی شکمی شما را تحت پوشش قرار می دهد و از طریق ایجاد پالس های الکتریکی شکم شما را تمرین داده و باعث از بین بردن چربی های شما می شود. شما از این وسیله می توانید در هر شرایطی استفاده کنید، هنگامی که در سفر هستید، در محل کار و یا منزل می توانید این دستگاه را بر روی شکم خود قرار داده و از آن بهره ببرید.
برای نتایج سریع تر، بهتر است روزی ۳۰ دقیقه از این دستگاه استفاده کنید. این دستگاه به گوشی هوشمند اندروید و ios شما متصل می شود و دارای ۵ سطح تمرینی است، در این دستگاه یک آلارم تعبیه شده است که تمرینات روزانه را به شما یادادوری می کند و از طریق گوشی به اطلاع تان می رساند.
در صورتی که تمایل دارید به سرعت به نتیجه دلخواه برسید بهتر است در کنار استفاده از این دستگاه ، تمرینات ورزشی انجام داده و رژیم غذایی تان را کنترل کنید. این کمر بند از باتری با کیفیتی تشکیل شده است که از طریق کابل USB شارژ می شود و اندازه آن از ۶۱ تا ۱۰۷ سانتی متر و متناسب با دور شکم شما می باشد.
IMATE
این دستگاه نیز از تکنولوژی EMS استفاده می کند و با ایجاد پالس های الکتریکی باعث آب شدن چربی ها و سفت تر شدن عضلات شکم شما خواهد شد. طراحی آن به صورت کاملا ارگونومیک است که بر روی شکم شما قرار می گیرد برای روشن شدن آن کافی است دکمه “+” را به مدت ۳ ثانیه نگه دارید و برای خاموش کردن نیز دکمه “-” به مدت ۳ ثانیه فشار دهید. این دستگاه دارای ۶ حالت ورزشی و ۱۵ سطح و شدت متفاوت است که علاوه بر شکم می توانید برای بازوها، کمر و پاها نیز استفاده کنید، هنگامی که شما به اندازه ۲۰ دقیقه از این وسیله استفاده می کنید در واقع کارایی به میزان ۱۵۰۰ متر پیاده روی، ۳۰ دقیقه شنا و یا ۲۰ دقیقه تمرینات ورزشی را به دست خواهید آورد. شما می توانید این وسیله را در زیر لباس خود استفاده کرده و در هنگام کتاب خواندن، انجام کارهای خانگی، تماشای تلویزیون و حتی در طول سفر از آن بهره ببرید.
این دستگاه شارژی است و قابلیت آن را دارد که به وسیله USB شارژ شود در هر بار شارژ می توانید ۶۰ بار از آن استفاده نمایید.
ماندن در مسیر درست
هنگامی که یک برنامه ورزشی را آغاز می کنید، سعی کنید که هیچ چیز شما را از مسیرتان منحرف نکند. می توانید در این راستا از گوشی های هوشمند کمک بگیرید و با استفاده از برنامه های کاربردی در آنها تمرینات را انجام دهید.
در این راه از دوستان خود بخواهید با شما همراه شوند و این گونه انگیزه تان را چند برابر کنند. با یکدیگر برنامه هایتان را اجرا کنید تا وقفه در آن ایجاد نشود.
شما برای سیکس پک داشتن به تردمیل، دوچرخه و دستگاه های دیگر نیاز ندارید با استفاده از برنامه هایی مانند Training Peaks به راحتی می توانید در خانه تمرینات مربوط را انجام دهید. تنها چیزی که احتیاج دارید مجموعه ای مناسب از لوازم ورزشی ابتدایی، کفش ، حوله و یک بطری آب است.
نوع ایستادن شما نیز تا میزان زیادی به سلامت بدنی، زیبایی ظاهر و آب کردن شکم تان تاثیر می گذارد. بهتر است همیشه صاف بایستید و شکم خود را منقبض نگه دارید تا در حال انجام کارهای متفرقه نیز به شکم تان فشار وارد شود. در این راستا می توانید از ابزارها و وسایل پیشرفته ای استفاده کنید و نحوه ایستادن خود را اصلاح کنید.
Upright Posture Trainer
این وسیله کوچک و کاربردی در پشت شما قرار می گیرد و هربار که خمیده راه بروید و یا به ستون فقرات تان فشار وارد کرده و آن را به صورت غیر استاندارد قرار دهید، به لرزش در می آید. این دستگاه دارای یک برنامه شخصی به همراه مشخصات شما است، بهتر است روزانه به مدت ۱۵ دقیقه تا ۱ ساعت از آن استفاده کنید. این دستگاه دارای یک برنامه اختصاصی است که بر روی گوشی هوشمند شما نصب می شود و از این طریق امار و اطلاعات را به گوشی هوشمند شما مخابره می کند.
این دستگاه از چسب های ضد آلرژیک برای چسباندن به بدن استفاده می کند و از این منظر در اثر تعریق باعث تحریکات پوستی نخواهد شد.
نقش مهم تغذیه در سیکس پک
صرف نظر از تمرینات سخت و طاقت فرسا، تغذیه نیز بسیار مهم و تاثیر گذار است. اگر هر روز تمرین می کنید ، اما شب ها همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده میل می نمایید ، هیچ وقت در راه رسیدن به تناسب اندام موفق نخواهید شد. در این راستا می توانید از وسایل هوشمندی مانند Orange Chef Prep Pad استفاده کنید. با استفاده از آن به راحتی می توانید کالری ها، چربی ها، پروتئین و کربوهیدرات مواد غذایی را اندازه گیری کنید. در این وسیله بیش از ۳۰۰.۰۰۰ ماده غذایی وارد شده است که شما می توانید با اسکن بارکد غذا، شاخص های آن را اندازه گیری کنید. این دستگاه مانند یک تخته کار آشپزخانه است و در ابعاد ۱۱.۵×۸.۴×۱.۷ اینچ طراحی شده و با دستگاه های ios سازگار است. این دستگاه می تواند کالری غذاهایی که از فروشگاه خریده اید و یا در خانه درست کرده اید را اندازه گیری کند. Orange Chef به وسیله یک باتری کار می کند و باعث می شود با کنترل مواد غذایی، غذایی سالم تر بخورید و در نتیجه زودتر سیکس پک دار شوید.
اما منظور ما از مطرح کردن این جملات این نیست که تنها سالاد بخورید و بدن تان را از مواد غذایی دیگر محروم کنید، شما باید اصول تغذیه سالم را بیاموزید و مواد مغذی و مفید را در ساعات مشخص به بدن خود برسانید.
ابزار ها و وسایل هوشمند نه تنها انگیزه شما را برای ورزش کردن افزایش می دهند، به علاوه شما را در رسیدن به اهداف تان کمک کرده و باعث می شوند زودتر یک مسیر طولانی را طی کنید. محصولاتی مانند Slendertone و the Upright باعث می شوند تا بدن قوی تر و عضلانی تری داشته باشید. علم پیشرفت کرده است و تمام این ابزار ها در خدمت بشر است، اما تا زمانی که شما خواستار تغییر نباشید هیچ اتفاق تازه ای نمی افتد.