ورزش

مردم به دلایل زیادی، از جمله برای تسکین دردهایی مانند کمردرد، به سمت یوگا کشیده می‌شوند. با توجه به آمار کمردرد شایع‌ترین نوع درد در بین بزرگسالان است. اما حتی اگر کمر شما درد نداشته باشد، ممکن است در  فعالیت‌های روزمره سفت شود و یا کم…
ادامه مطلب ...

یکی از لذت بخش‌ترین ورزش‌ها در دنیا طناب زدن است، برای طناب زدن فقط به یک طناب نیاز دارید. طناب زدن دارای خواص درمانی فوق العاده‌ای برای سلامتی بدن است برای طناب زدن صحیح باید فضای مناسب و طناب استاندارد داشته باشید (فضای اطراف شما باید…
ادامه مطلب ...

بدنسازی استفاده هوشمندانه از تمرین‌های استقامتی و سرعتی برای کنترل و توسعه سیستم عضلانی یک فرد است. بدنسازی به معنی تامین مقاومت و عضلانی کردن ماهیچه‌های بدن می‌باشد. اما بهترین زمان برای ورزش بدنسازی چه زمان‌هایی است با ما همراه باشید تا…
ادامه مطلب ...

بند ورزشی کششی یک ابزار مناسب برای تمرین‌های قدرتی است. البته در نگاه اول ممکن است خیلی کوچک و ضعیف به نظر برسند؛ اما قدرتی که به عضلات شما وارد می‌کند بسیار زیاد است. شما می‌توانید با یک بند ورزشی کششی بیشتر تمرین‌ها را انجام داده و…
ادامه مطلب ...

ورزش ایکس بادی XBody یک ورزش جدید و نوظهور است که در آن از سیستم تحریک الکتریکی عضلانی به انگلیسی Electric Muscle Stimulation استفاده می‌شود. در واقع در این روش دستگاه موردنظر پالس‌هایی را به ماهیچه‌های شما ارسال خواهد کرد تا روند عضله سازی…
ادامه مطلب ...

با شروع فصل گرما بسیاری از مردم برای فرار از تابستان و یا گذراندن اوقات فراغت خود به مسیرهای کوهستانی می‌روند. پیاده‌روی و کوهنوردی در این مناطق می‌تواند چالش بر انگیز باشد. کوهنوردی باعث تقویت ماهیچه‌ها، سلامت قلب و افزایش روحیه می‌شود؛ با…
ادامه مطلب ...

پیلاتس یک تمرین بسیار خوب برای تناسب اندام است که در این راستا استرس و فشارهای عضلانی را از شما دور می‌کند؛ علاوه بر این قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدنتان نیز زیادتر خواهد شد. البته ورزش پیلاتس برای گروهی از افراد مناسب نبوده و بهتر است…
ادامه مطلب ...

برای صعود به کوه و کوهنوردی چند روزه شما به مواد غذایی خاصی نیاز دارید؛ این مواد غذایی باید به صورت هوشمندانه تهیه شده و آن قدر انرژی و کالری داشته باشند تا سوخت بدن شما را در حین این ورزش سنگین تأمین کنند. غذاهایی که کوهنوردان استفاده…
ادامه مطلب ...

پلانک یک حرکت ورزشی عالی است که استقامت و قدرت بدنتان را زیاد می‌کند. این ورزش مفید، قسمت میانی بدن، شانه و بازوها را تقویت کرده و به‌مرور استقامت بدنی‌تان را بیشتر می کند و فشار را از روی ستون فقرات برمی‌دارد. اگر ورزش می‌کنید و در بین…
ادامه مطلب ...

شما ممکن است اطرافیان و یا دوستان زیادی داشته باشید که برای تمرینات ورزشی خود به باشگاه می‌روند، همه آن‌ها به دنبال یک بدن سالم و قوی هستند و در ظاهر ممکن است تفاوت‌های زیادی در بدن آن‌ها و یا نوع تمرین و تغذیه‌شان مشاهده نکنید. ازنظر شما…
ادامه مطلب ...